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自転車で足痩せ

足が細くなる自転車の乗り方

自転車に乗ると、脚が競輪選手のように 太くなってしまうのではないかという質問を良く頂くのですが、 競輪選手は長い時間走るのではなく、 1000M程度の距離を最大のパワーで走れるように ウエイトトレーニングや坂道をとても重いギヤで 登ると言う瞬発力を鍛える為の特別な練習をしているからで、 普通の人が普通のスポーツ車でどんなに頑張っても あのような鍛えぬかれた脚にはなりません。 そして、肝心な脚を細くする自転車の乗り方ですが、 どのような自転車でも出来ますが、出来るだけスポーツ車の方が効果は上がります。 乗り方に特別指定はありませんが、自分が丁度気持よく走れているな〜と思うギヤよりも 一つか二つ軽いギヤにして脚に負担がかからない様に クルクルクルクル回すような感じでペダルを漕いで下さい。 これを一週間に2回程度で時間は30分以上 3ヶ月位続けて頂くと 今まで何も運動をしていなかった方で太股が2〜3cmは細くなるようです。 特に女性にはかなりの効果があるみたいです。 これを成長期の子供にやらせると、足が長くなります。 但し、筋肉で脚が太い方はあきらめて下さい。
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